Von allen Wassersportarten auf Flüssen ist Rafting zweifellos die bekannteste und beliebteste, vielleicht weil sie für jeden geeignet ist, vom Anfänger bis zum Experten. Es kann sowohl auf den ungestümen als auch auf den ruhigen Strecken betrieben werden und bietet je nach gewähltem Schwierigkeitsgrad unterschiedlichen Nervenkitzel. Sich an Bord eines speziellen Floßes, dem Raft, von der Strömung mitreißen zu lassen, ist nicht nur ein Adrenalinstoß, sondern auch Teamwork: Jeder Paddelschlag muss synchronisiert werden, um die Kraft des Flusses zu bändigen. In Umbrien und insbesondere in der Valnerina gibt es dank Flüssen wie der Nera und dem Corno zahlreiche spezialisierte Zentren, in denen man diesen Sport vor allem im Frühjahr und Sommer ausprobieren kann und die theoretischen Unterricht, technische Kleidung und Sicherheitsausrüstung anbieten.

Eine weitere aufregende Flusssportart ist das Befahren eines Kanus oder Kajaks. Diese beiden Boote unterscheiden sich vor allem durch die Art der verwendeten Paddel: Einzelpaddel für das Kanu und Doppelpaddel für das Kajak. Obwohl die angebotenen Strecken oft die gleichen sind wie beim Rafting, das in Gruppen oder Familien betrieben wird, ist die Abfahrt im Kajak oder Kanu ein individuelles Erlebnis, bei dem man sich direkt mit der Kraft des Flusses auseinandersetzen kann. Während Rafting auch von Personen betrieben werden kann, die sich zum ersten Mal einem Fluss nähern, sind Kanu- oder Kajakfahren echte Sportarten, die durch theoretisch-praktischen Unterricht in verschiedenen spezialisierten Zentren erlernt werden.

Dort, wo die Strömung des Flusses reißender wird und sich zwischen spektakulären senkrechten Felswänden kanalisiert, wie zum Beispiel in der Nähe der Marmore Falls, gibt es ideale Abschnitte, um den Nervenkitzel des Hydrospeeds zu erleben. Hydrospeed wird mit einem kleinen schwimmenden Bob praktiziert, den man fest in den Händen hält, und mit Tauchflossen an den Füßen. Diese Flusssportart ist ein echter Adrenalinstoß, ideal für Mutige, die den direkten Kontakt mit dem Wasser nicht scheuen und in das belebende Flusswasser eintauchen, um ein aufregendes Abenteuer zu erleben.

Canyoning ist eine Aktivität, die die Leidenschaft für Wasser mit dem Nervenkitzel der Höhe verbindet. Ausgerüstet mit Seilen, Sicherheitsankern und technischer Kleidung seilen sich Canyoning-Begeisterte in die spektakulärsten Sprünge von Niedrigwasserflüssen, Bächen und Wasserfällen ab. Die Landschaften, in denen diese Sportart ausgeübt wird, sind immer atemberaubend: enge Schluchten, eindrucksvolle Klammen und kleine Canyons, die das Wasser im Laufe der Zeit geformt hat. Eine perfekte Kulisse für ein adrenalingeladenes Erlebnis.

Umbrien bietet ein Gebiet, das reich an Fließgewässern von besonderem naturalistischem Interesse ist, in denen auch Sportfischerei betrieben werden kann, jedoch unter voller Berücksichtigung der Artenvielfalt!

Insbesondere der Fluss Nera mit seinem klaren, sauerstoffreichen Wasser ist mit dem Leben zahlreicher Tierarten verbunden, wie z.B. der schönen Bachforelle, die an den kleinen schwarz-roten Kreisflecken an den Seiten und am Kopf zu erkennen ist. 

Um diese und viele andere Fischarten zu schützen, wurden tötungsfreie Abschnitte eingerichtet, in denen es zu bestimmten Zeiten des Jahres und mit einer Sondergenehmigung möglich ist, diesen Sport auszuüben, ohne jedoch das Ökosystem des Flusses und seine Bewohner zu vernachlässigen.